メンタルヘルス– category –
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強いメンタルに!ポジティブ・セルフトークの重要性と実践方法
「ポジティブ・セルフトーク」という言葉を知っていますか? 日々の生活の中で、私たちは自分自身と対話をしています。 この記事では、ポジティブ・セルフトークの重要性と実践方法についてご紹介します。 結論を言ってしまうと、以下の通りです。 ポジティブ・セルフトークはメンタルを強く保ったり、自己成長のために効果的な方法です。 自己肯定的な表現を意識することで実践することができます。 それでは詳しく解説していきます。 【】 ポジティブ・セルフトークは、心理的な健康に大きな影響を与えます。 自... -
【人生で2回目】修正型電気けいれん療法4回目を終えて
こんにちは、ののです。 昨日(2024.02.20)、人生で2回目の修正型電気けいれん療法(ECT)の4回目を終えました。 今回もその記録をしていきます。 前回のECTについては、こちらの記事を見てみてくださいね。 昨日更新した記事で、早速、ECTの副作用である「健忘」を体感しているという話をしました。 ECTの副作用についてや、記憶障害について興味のある方はこちらの記事をどうぞ。 それでは、今回のECTを振り返って記録していきます。 【修正型電気けいれん療法(ECT)の昨日の流れ】 昨日のECTでも前回同様に、... -
【修正型電気けいれん療法の副作用】記憶障害(健忘)を体感中!
修正型電気けいれん療法を受けることを検討しているけれど、副作用「記憶障害(健忘)」って実際どんなのだろう… という方も多いのではないでしょうか? この記事では、 修正型電気けいれん療法を受けているどのタイミングで健忘が発生(出現)し出すのか。 修正型電気けいれん療法での健忘とは、実際どんなものなのか。 についてお伝えします。 この記事を読むと、修正型電気けいれん療法の副作用と言われる記憶障害(健忘)について詳しく理解することができます。 結論を言ってしまうと… 修正型電気けいれん療... -
精神科閉鎖病棟に入院して25日目/明日は4回目のECT
こんにちは、ののです。 今日は精神科閉鎖病棟に入院して25日目です。ふと思い立って、つらつら日記を書いてみようと思います。 正直、「25日も経ったのか…」という感じで、すでに1ヶ月弱の間を病棟で過ごしているという実感はありません。 修正型電気けいれん療法(ECT)も明日で4回目ですが、まだ効果は表れておらず、頓服に頼りながら生活する日々です。 精神科に入院するのは今回が5回目。しかも5年連続。 これまでに精神科単科病院の閉鎖病棟と総合病院の精神科閉鎖病棟での入院を経験しました。 私が現在入... スポンサーリンク -
【メンタルヘルスの問題】社会的孤立から脱出する方法
孤立感や孤独感に苛まれて、しんどくなっていませんか? 社会的孤立は、現代社会における深刻な問題の一つです。 また、孤独感や孤立感が広がる中で、メンタルヘルスの問題が増加しています。 この記事では、社会的孤立がメンタルヘルスに与える影響と、孤立から脱出する方法について探ります。 結論を言ってしまうと、次の通りです。 社会的孤立は、メンタルヘルスに与える影響が深刻です。 自身の努力もある程度は必要ですが、オンラインリソースや専門家のサポートの利用など、さまざまな方法を組み合わせて孤... -
経験者に聞く!電気けいれん療法(ECT)と反復経頭蓋磁気刺激療法(TMS)の違い
双極症やうつ病などの治療で様々な薬を試してきたけど、効果をイマイチ感じられない…と悩んでいませんか? 実は、精神科医が「一発逆転療法」と称する治療法があるのです。 それが「修正型電気けいれん療法(m-ECT)」です。 なぜなら、電気けいれん療法(以下、ECT)は、自殺や死の危険性がある方のうつ病や統合失調症にも適応があり、薬物療法の効果が薄い場合に検討される治療法だからです。 ECT経験者である私は双極症と診断されていますが、もちろん双極症への効果も絶大です。 また、同じうつ病などへの治療... -
【心の健康と身体の健康の関連性】バランスをとることが重要
気分が落ち込んで塞ぎ込んでいる時に、身体の調子も崩してしまう…なんてことはありませんか? 心の健康と身体の健康は、私たちの全体的な幸福と健康において密接に関連しています。 この関係性は、心理学者や医学の専門家によって長年にわたって研究され、確立されてきました。 この記事では、心の健康と身体の健康の関連性について探り、バランスの取り方の重要性に焦点を当てます。 結論を言ってしまうと、次の通りです。 心の健康が良好であれば、身体の健康にも良い影響を与え、逆に心の問題が生じると身体的... -
【マインドフルネスとは?】 現在に集中するための簡単な方法
精神的に不安定な日々が続いていませんか? 実は「マインドフルネス」が現代のストレス社会において、精神的な安定や幸福感の向上に貢献することがわかっています。 この記事では、マインドフルネスとはどういうものかをご紹介し、実際に日常生活に取り入れるにはどうすれば良いのかを提示します。 結論を言ってしまうと、 マインドフルネスは現在に集中し、自分の感情や思考、身体的感覚に注意を向けることを意味します。 呼吸を使ったものや五感を使ったものなど、その時々に応じた方法で日常生活に取り入れるこ... スポンサーリンク -
【人生で2回目】修正型電気けいれん療法3回目を終えて
こんにちは、ののです。 昨日(2024.02.16)、人生で2回目の修正型電気けいれん療法(ECT)の3回目を終えました。 前回のECTについては、こちらの記事を見てみてくださいね。 https://zaboon-bipolarlife.com/report-2-1/ https://zaboon-bipolarlife.com/report2-2/ それでは、今回のECTを振り返って記録していきます。 【修正型電気けいれん療法(ECT)の昨日の流れ】 昨日のECTでも1回目・2回目同様に、私は2人目だったので9:15開始で準備をしました。 今回も手術室に着くと、主治医以外が違う顔ぶれでした。 ... -
【ストレス管理方法の基本】日常生活で実践したい10のテクニック
ストレス社会で疲れ切ってはいませんか? 忙しい日常や予期せぬ出来事によって引き起こされるストレスは、身体や心にさまざまな影響を与えます。 実は、ストレス社会を生き抜くために日常生活で実践したいテクニックがあるんです。 この効果的なストレス対処のテクニックを身につけることで、グッと生きやすくなります。 私は、双極性障害の当事者ではありますが、メンタルヘルス・スペシャリスト資格を持っていて、ストレス対処のテクニックを知っておくだけでもかなり生きやすくなりました。 「日常生活で使える...