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運動がメンタルヘルスにどのような効果を与えるのか、疑問に感じていませんか？ 現代社会では、ストレスや不安などのメンタルヘルスの問題が増加しています。 そこで、運動がメンタルヘルスに与える様々な効果に注目が集まっています。 この記事では、運動がどのようにメンタルヘルスに影響を与えるかについてご紹介します。 結論を言ってしまうと次の通りです。 運動はストレスを軽減させるだけではなく、不安の緩和にも有効です。 運動をすることで睡眠の質が向上します。 身体に変化が起こることによって、自己...

ついつい、お仕事を頑張りすぎてはいませんか？ この記事では、働きすぎてしまう方々に向けて、仕事とプライベートのバランスを取るためのメンタルヘルス戦略についてご紹介します。 結論を言ってしまうと、次の通りです。 時間管理や優先順位の設定をして時間的なバランスを取りましょう。 仕事外の活動や趣味の充実を意識してみましょう。 外部のカウンセラーを利用することなども検討し、適切な休息やリフレッシュをしましょう。 それでは詳しく解説していきます。 【働きすぎてしまう人の特徴と影響】 働きす...

精神的に不安定な日々が続いていませんか？ 実は「マインドフルネス」が現代のストレス社会において、精神的な安定や幸福感の向上に貢献することがわかっています。 この記事では、マインドフルネスとはどういうものかをご紹介し、実際に日常生活に取り入れるにはどうすれば良いのかを提示します。 結論を言ってしまうと、 マインドフルネスは現在に集中し、自分の感情や思考、身体的感覚に注意を向けることを意味します。 呼吸を使ったものや五感を使ったものなど、その時々に応じた方法で日常生活に取り入れるこ...

ストレス社会で疲れ切ってはいませんか？ 忙しい日常や予期せぬ出来事によって引き起こされるストレスは、身体や心にさまざまな影響を与えます。 実は、ストレス社会を生き抜くために日常生活で実践したいテクニックがあるんです。 この効果的なストレス対処のテクニックを身につけることで、グッと生きやすくなります。 私は、双極性障害の当事者ではありますが、メンタルヘルス・スペシャリスト資格を持っていて、ストレス対処のテクニックを知っておくだけでもかなり生きやすくなりました。 「日常生活で使える...