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日常生活で、不安や恐怖で頭がいっぱいになってしまうと辛いですよね。 近年、不安障害は世界的な健康問題となっています。 不安や恐怖が頭の中を支配することは、生活の質を著しく低下させる可能性があります。 この記事では、不安障害を克服するための実用的なアプローチと、それをサポートするために活用できる資源についてご紹介します。 結論を言ってしまうと次の通りです。 十分な睡眠を確保した上での自己管理が重要です。 認知行動療法、リラクゼーションテクニック、サポートシステムの活用、薬物療法、...

こんにちは、のの（@nonotki）です。 本日（2024.03.19）、人生で2回目の修正型電気けいれん療法（m-ECT）の11回目を終えました。 本来であれば10回で終わるものの、最初の1回目のけいれんがかからなかったので、11回目までやることになりました。 今回のm-ECTについても記録していきます。 前回までのm-ECTについては「ECT体験記」からご覧ください。 【修正型電気けいれん療法（m-ECT）の本日の流れ】 いつもと同じなのですが… 本日のm-ECTでも、私は最初の一番目だったので、8:45開始分で準備をしました。 6:00...

うつや不安感で気分が落ち込んでいませんか？ そして、その気分の落ち込みを自分でなんとか改善したいと思っていませんか？ 実は、自分でメンタルケアをできるアプリがあるのです。 それが【Awarefy】 というアプリです。 この記事では、メンタルケアができるアプリとして【Awarefy】 が最強である理由を解説します。 結論を言ってしまうと次の通りです。 【Awarefy】がメンタルケアアプリとして最強な5つの理由 心理療法として有効性が証明されている「認知行動療法」を実践できます。 「眠れない」「やる気が出...

運動がメンタルヘルスにどのような効果を与えるのか、疑問に感じていませんか？ 現代社会では、ストレスや不安などのメンタルヘルスの問題が増加しています。 そこで、運動がメンタルヘルスに与える様々な効果に注目が集まっています。 この記事では、運動がどのようにメンタルヘルスに影響を与えるかについてご紹介します。 結論を言ってしまうと次の通りです。 運動はストレスを軽減させるだけではなく、不安の緩和にも有効です。 運動をすることで睡眠の質が向上します。 身体に変化が起こることによって、自己...

ついつい、お仕事を頑張りすぎてはいませんか？ この記事では、働きすぎてしまう方々に向けて、仕事とプライベートのバランスを取るためのメンタルヘルス戦略についてご紹介します。 結論を言ってしまうと、次の通りです。 時間管理や優先順位の設定をして時間的なバランスを取りましょう。 仕事外の活動や趣味の充実を意識してみましょう。 外部のカウンセラーを利用することなども検討し、適切な休息やリフレッシュをしましょう。 それでは詳しく解説していきます。 【働きすぎてしまう人の特徴と影響】 働きす...

「ポジティブ・セルフトーク」という言葉を知っていますか？ 日々の生活の中で、私たちは自分自身と対話をしています。 この記事では、ポジティブ・セルフトークの重要性と実践方法についてご紹介します。 結論を言ってしまうと、以下の通りです。 ポジティブ・セルフトークはメンタルを強く保ったり、自己成長のために効果的な方法です。 自己肯定的な表現を意識することで実践することができます。 それでは詳しく解説していきます。 【】 ポジティブ・セルフトークは、心理的な健康に大きな影響を与えます。 自...

修正型電気けいれん療法を受けることを検討しているけれど、副作用「記憶障害（健忘）」って実際どんなのだろう… という方も多いのではないでしょうか？ この記事では、 修正型電気けいれん療法を受けているどのタイミングで健忘が発生（出現）し出すのか。 修正型電気けいれん療法での健忘とは、実際どんなものなのか。 についてお伝えします。 この記事を読むと、修正型電気けいれん療法の副作用と言われる記憶障害（健忘）について詳しく理解することができます。 結論を言ってしまうと… 修正型電気けいれん療...

孤立感や孤独感に苛まれて、しんどくなっていませんか？ 社会的孤立は、現代社会における深刻な問題の一つです。 また、孤独感や孤立感が広がる中で、メンタルヘルスの問題が増加しています。 この記事では、社会的孤立がメンタルヘルスに与える影響と、孤立から脱出する方法について探ります。 結論を言ってしまうと、次の通りです。 社会的孤立は、メンタルヘルスに与える影響が深刻です。 自身の努力もある程度は必要ですが、オンラインリソースや専門家のサポートの利用など、さまざまな方法を組み合わせて孤...

双極症やうつ病などの治療で様々な薬を試してきたけど、効果をイマイチ感じられない…と悩んでいませんか？ 実は、精神科医が「一発逆転療法」と称する治療法があるのです。 それが「修正型電気けいれん療法（m-ECT）」です。 なぜなら、電気けいれん療法（以下、ECT）は、自殺や死の危険性がある方のうつ病や統合失調症にも適応があり、薬物療法の効果が薄い場合に検討される治療法だからです。 ECT経験者である私は双極症と診断されていますが、もちろん双極症への効果も絶大です。 また、同じうつ病などへの治療...

気分が落ち込んで塞ぎ込んでいる時に、身体の調子も崩してしまう…なんてことはありませんか？ 心の健康と身体の健康は、私たちの全体的な幸福と健康において密接に関連しています。 この関係性は、心理学者や医学の専門家によって長年にわたって研究され、確立されてきました。 この記事では、心の健康と身体の健康の関連性について探り、バランスの取り方の重要性に焦点を当てます。 結論を言ってしまうと、次の通りです。 心の健康が良好であれば、身体の健康にも良い影響を与え、逆に心の問題が生じると身体的...