自分でメンタルケアできるアプリは【Awarefy】が最強である5つの理由

うつや不安感で気分が落ち込んでいませんか？

そして、その気分の落ち込みを自分でなんとか改善したいと思っていませんか？

実は、自分でメンタルケアをできるアプリがあるのです。

それが【Awarefy】 というアプリです。

この記事では、メンタルケアができるアプリとして【Awarefy】 が最強である理由を解説します。

結論を言ってしまうと次の通りです。

それでは詳しく解説していきます。

認知行動療法を実践できる！

認知行動療法とは、世界で最も有効性が認められている心理療法の一つです。

「認知」とは、そもそも「ものの受け取り方」や「考え方」のことを言います。

強いストレスを感じている時やうつ状態に陥っている時に、「勝手に悲観的に考えてしまう」といった「認知の歪み」を生じます。

認知行動療法では、自動思考と呼ばれるこのような「勝手に浮かんでくる悲観的な考え」に目を向けて、それが現実とどの程度差があるかを検証することで、思考のバランスをとっていきます。

具体的に、次のような方が対象となって治療に用いられます。

しかし、日常的なストレスや不安からのセルフケアとしても認知行動療法は有効です。

認知の歪みが小さいうちから認知行動療法に取り組むと、自分で思考のバランスの崩れに気づけるようになります。

具体的に【Awarefy】 は、「セルフモニタリング」や「行動活性化」など認知行動療法の各種手法を搭載しています。

心理学の本を読むよりも実際にワークを通して実践することができるので、自らの「力」になります。

そして、自らの認知の歪みにも気づくことができ、考え方を変えていくことができるのです。

悩み別のプログラムが用意されている！

【Awarefy】 には、10種類以上の悩み別プログラムが掲載されています。

この「悩み別プログラム」の一例をご紹介しますね。

「やめたいけどやめられない習慣から卒業するスキル」を身につけるプログラムもあり、ついつい過食に走ってしまう方やお酒の飲み過ぎを本当はやめたい方にも最適です。

これらのプログラムは15分程度と短時間から始められるので、自分のスキマ時間や寝る前のリラックスタイムに取り入れていきたいですね。

5コラム法で自分自身を客観視できる！

5コラム法というのは、思考と感情を文字として吐き出して客観視するためのものです。

仕事でミスをしてしまい落ち込んだ時、ついつい「自分は何をやってもダメだ」と自分を自分で必要以上に責めてしまってはいませんか？

そんな時に、自らの思考と感情を書き出してみるのです。

そして、自分の思考と感情を客観視できたところで「他にどんな考え方ができるのか」も考えてみるのが5コラム法の特徴です。

AIから客観的なアドバイスをもらえる！

さらに【Awarefy】 では、5コラムで用いた対話の内容からAIが客観的にアドバイスをします。

また、AIチャットが24時間365日いつでも相談に乗ってくれます。

それに、【Awarefy】 は「新世代の認知行動療法」研究している早稲田大学と共同研究のもとで機能開発や実証実験などを行なっています。

有効性についての検証・研究を日々続けられているからこそ、アプリへの記録も安心して行えますね。

セルフケアに必要な機能が全て含まれている！

セルフケアを自分の手で全て行おうと思うと、心理学の勉強をしたり、睡眠の記録や行動記録をつけたり、それを自分で分析してみたり…とかなり大変です。

また、自分で分析すると自分の偏見が邪魔をすることもあります。

【Awarefy】 は、悩み別のプログラムが用意されているので、そのプログラムに基づいて知識をつけていくことができます。

そして、ジャーナリングや睡眠日誌をつけることで、自分の思考や感情・行動も全て記録することができます。

他にも、マインドフルネス瞑想やコラム法など認知行動療法をもとにした心理療法で、セルフケアを実践できます。

まとめ：セルフケアアプリは【Awarefy】が最強

【Awarefy】 は、自分でメンタルケアを行いたい方にとって最強のアプリです。

その5つの理由は以下の通りでした。

しかも、セルフケアに必要な機能が全部含まれていて、カウンセリング1回分の値段で1年間使えるんです。

【Awarefy】 の年間プランなら、1日20円で全ての機能が使えます。

しかも、30日以内にご満足いただけなかったら年間プラン全額返金保証付きです！

そして、Web経由で決済いただくと年間プランが20％OFFになります。
※月額プランは20%OFF対象外ですのでご注意ください。

ひとまず30日試してみて、認知行動療法をはじめとするセルフケアを体験してみましょう。