春の訪れとともに、国内旅行を計画するのはいかがでしょうか？ 特に3月は桜の開花や穏やかな気候が魅力的な時期です。 今回は、カップルで訪れるのにぴったりな穴場スポットを5つご紹介します。 その5つの穴場スポットは次の通りです。 南紀白浜（和歌山県） 奥会津（福島県） 奄美大島（鹿児島県） 大山（鳥取県） 金沢（石川県） それでは詳しく解説していきます。 【カップル旅行におすすめスポット①　南紀白浜（和歌山県）】 和歌山県に位置する南紀白浜は、美しい海岸線や温泉が魅力のリゾート地です。 3月は...

4月にカップルで旅行したいけど、どこがいいかな？と計画中のあなた！ 4月は桜が満開になり、気候も穏やかな時期ですね。 そこで今回は、4月にカップルで訪れるのにぴったりな国内の穴場スポットを5つご紹介します。 その5つの穴場スポットは次の通りです。 信州・木曽路（長野県） 鎌倉（神奈川県） 小豆島（香川県） 奈良（奈良県） 知床（北海道） それでは詳しく解説していきます。 【カップル旅行におすすめスポット①　信州・木曽路（長野県）】 4月は春の訪れを感じさせる爽やかな気候が特徴的な信州の木曽...

少し心が弱っている時に読みたい、おすすめの漫画があります。 波のある起承転結もなければ、大仰な喜怒哀楽も、大きなハプニングやドラマチックな過去もありません。 ただ、優しい時間が流れていて、読んでホッとする。 それが「花と頬」という漫画です。 この記事では、「花と頬」をおすすめする理由と読む方法をお伝えします。 【「花と頬」をおすすめする理由】 少し心が疲れている時や、穏やかに過ごしたい時に激しい波瀾万丈が描かれている本や漫画を読むのって、少ししんどくないですか？ 私がこの「花と頬...

運動がメンタルヘルスにどのような効果を与えるのか、疑問に感じていませんか？ 現代社会では、ストレスや不安などのメンタルヘルスの問題が増加しています。 そこで、運動がメンタルヘルスに与える様々な効果に注目が集まっています。 この記事では、運動がどのようにメンタルヘルスに影響を与えるかについてご紹介します。 結論を言ってしまうと次の通りです。 運動はストレスを軽減させるだけではなく、不安の緩和にも有効です。 運動をすることで睡眠の質が向上します。 身体に変化が起こることによって、自己...

ついつい、お仕事を頑張りすぎてはいませんか？ この記事では、働きすぎてしまう方々に向けて、仕事とプライベートのバランスを取るためのメンタルヘルス戦略についてご紹介します。 結論を言ってしまうと、次の通りです。 時間管理や優先順位の設定をして時間的なバランスを取りましょう。 仕事外の活動や趣味の充実を意識してみましょう。 外部のカウンセラーを利用することなども検討し、適切な休息やリフレッシュをしましょう。 それでは詳しく解説していきます。 【働きすぎてしまう人の特徴と影響】 働きす...

「ポジティブ・セルフトーク」という言葉を知っていますか？ 日々の生活の中で、私たちは自分自身と対話をしています。 この記事では、ポジティブ・セルフトークの重要性と実践方法についてご紹介します。 結論を言ってしまうと、以下の通りです。 ポジティブ・セルフトークはメンタルを強く保ったり、自己成長のために効果的な方法です。 自己肯定的な表現を意識することで実践することができます。 それでは詳しく解説していきます。 【】 ポジティブ・セルフトークは、心理的な健康に大きな影響を与えます。 自...

こんにちは、ののです。 昨日（2024.02.20）、人生で2回目の修正型電気けいれん療法（ECT）の4回目を終えました。 今回もその記録をしていきます。 前回のECTについては、こちらの記事を見てみてくださいね。 昨日更新した記事で、早速、ECTの副作用である「健忘」を体感しているという話をしました。 ECTの副作用についてや、記憶障害について興味のある方はこちらの記事をどうぞ。 それでは、今回のECTを振り返って記録していきます。 【修正型電気けいれん療法（ECT）の昨日の流れ】 昨日のECTでも前回同様に、...

修正型電気けいれん療法を受けることを検討しているけれど、副作用「記憶障害（健忘）」って実際どんなのだろう… という方も多いのではないでしょうか？ この記事では、 修正型電気けいれん療法を受けているどのタイミングで健忘が発生（出現）し出すのか。 修正型電気けいれん療法での健忘とは、実際どんなものなのか。 についてお伝えします。 この記事を読むと、修正型電気けいれん療法の副作用と言われる記憶障害（健忘）について詳しく理解することができます。 結論を言ってしまうと… 修正型電気けいれん療...

こんにちは、ののです。 今日は精神科閉鎖病棟に入院して25日目です。ふと思い立って、つらつら日記を書いてみようと思います。 正直、「25日も経ったのか…」という感じで、すでに1ヶ月弱の間を病棟で過ごしているという実感はありません。 修正型電気けいれん療法（ECT）も明日で4回目ですが、まだ効果は表れておらず、頓服に頼りながら生活する日々です。 精神科に入院するのは今回が5回目。しかも5年連続。 これまでに精神科単科病院の閉鎖病棟と総合病院の精神科閉鎖病棟での入院を経験しました。 私が現在入...

孤立感や孤独感に苛まれて、しんどくなっていませんか？ 社会的孤立は、現代社会における深刻な問題の一つです。 また、孤独感や孤立感が広がる中で、メンタルヘルスの問題が増加しています。 この記事では、社会的孤立がメンタルヘルスに与える影響と、孤立から脱出する方法について探ります。 結論を言ってしまうと、次の通りです。 社会的孤立は、メンタルヘルスに与える影響が深刻です。 自身の努力もある程度は必要ですが、オンラインリソースや専門家のサポートの利用など、さまざまな方法を組み合わせて孤...